 | IYENGARJOOGA Auki-joogakoulun uutuutena on iyengarjooga, astangajoogan ’sukulainen’! Tunneilla painotetaan asanoiden tehokkaita ja turvallisia linjauksia. Vaikka tunnelma pidetään rentona, myös tarvittavaan aktiivisuuteen kannustetaan. Dynaamisuuden ja rentouden tasapaino onkin perusperiaate jooga-asanoissa (sthira-sukham asanam). BKS Iyengarin lahjaa joogamaailmalle, apuvälineitä (joogatiiliä, -vöitä, -huopia, bolstereita) käytetään jossain määrin. Ne eivät pelkästään mahdollista itselle haasteellisten asanoiden tekemistä, mutta myös tukevat ’asanatekniikan’ kehittymistä ja tarjoavat älykkäästi sovellettuna lisähaastetta. Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Jokainen tunti on yksilöllinen, ja rakenteena toimii iyengarjoogan neljän viikon ohjelma: seisoma-asanat, eteentaivutukset ja kierrot, taaksetaivutukset sekä restoratiiviset (rentouttavat ja tuetut asanat, usein mukana lempeät hengitysharjoitukset). |
 | YINJOOGA Yinjooga on passiivinen ja lempeä harjoitus. Asennoissa viivytään kauan, usesamman minuutin ajan kerrallaan. Kun fyysinen keho rentoutuu, myös mieli rauhoittuu ja stressi, tunnelukot ja henkiset kireydet antavat periksi. Harjoitus vaikuttaa kehon syvissä osissa, nivelissä, nivelsiteissä ja sidekudoksissa. Yinjooga-asanat koostuvat neljästä vaiheesta: asanan rakentamisesta, asanassa rauhoittumisesta, asanasta poistumisesta ja asanan jälkeisestä tauosta. Jokainen askel on yhtä tärkeä ja tehdään rauhallisesti hengittäen. Yinjoogassa ei tehdä vaativia asentoja, vaan jokainen löytää oman version asanasta tilanteen mukaan. Yinjooga sopii kaikille ja harjoituksen intensiivisyyttä voi kukin säädellä itselleen sopivaksi. Asanat tuetaan bolstereilla, joogatiilillä ja vilteillä. Lämpimästi tervetuloa hiljentymään Yinin pariin! |
